從預設開始
體重紀錄表的內容
- 上方：起始體重和目標體重。
- 趨勢圖：12 週的空白方格，可關閉。
- 表格：日期、體重（kg 或 lb）、變化、腰圍、備註。
本頁只是紀錄工具，不提供任何醫療建議或參考數值。
如何列印
- 選 A4 預設，點選下載 PDF → 閱讀順序，印好後貼在體重計旁邊。
- 手帳族選 A5 預設，打孔後放進活頁本。
- 以實際大小或 100% 列印。
免費範例 PDF
請以 100%（實際大小）列印。與製作器使用同一引擎產生，間距準確。
- 體重紀錄表，A4（1 頁） PDF ↓
常見問題
曲線圖怎麼畫？
橫軸是第 1 到第 12 週，縱軸留白，自己依體重範圍寫上刻度。每次量完在對應的週點一個點，再把點連起來。
多久量一次比較好？
依自己的習慣，或醫師、營養師的建議。表格每列記一次，天天量、每週量都可以；盡量在同一時間、同樣條件下量，前後才好比較。
目標體重應該設多少？
這張表不提供任何目標數值或醫療建議。需要的話，請諮詢醫師或營養師，再把數字寫進目標體重欄。
腰圍欄一定要填嗎？
不一定。不量腰圍的話可以留白，或拿來記運動、飲食等其他事項。
