健康
体重記録表（グラフ付き）
測った体重を表に書き、グラフに点を打って線で結べば、日々の小さな上下に惑わされずに流れがわかります。体重計のそばに貼っておける、手書きの体重管理表です。
カスタマイズできる項目
- 単位
- 推移グラフ
おすすめのサイズ
パスポートからA4まで、すべてのページサイズ
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プリセットから始める
体重記録表の内容
- 開始体重・目標体重 の欄。
- 推移グラフ： 12週間分の白紙のグラフ（オプション）。
- 記録の表： 日付、体重、増減、ウエスト、メモ。
グラフをオフにすると、表の行が増えて毎日の記録に向きます。食事の記録やフィットネスログと同じノートにまとめることもできます。このページは記録用で、医学的な助言はしていません。
印刷のしかた
- A4 のプリセットで PDFをダウンロード → ページ順 を選び、体重計の近くに貼ります。
- 手帳にするなら A5 で 印刷用の冊子 を選び、両面印刷して折ります。
- 実際のサイズ（100%） で印刷してください。
無料サンプル PDF
100%（実際のサイズ）で印刷してください。メーカーと同じエンジンで作成しているので寸法は正確です。
- 体重記録表、A4（1ページ） PDF ↓
よくある質問
グラフはどう書きますか？
横軸は1〜12週です。左の縦軸に、自分の体重に合わせて目盛りの数字を書き込み、測った体重の位置に点を打って線で結びます。毎日測る場合は、週に一度の値だけをグラフに書くと見やすくなります。
目標体重の欄には何を書けばいいですか？
上部に開始体重と目標体重の欄がありますが、このページは目安の数値を示していません。目標は医師や管理栄養士など、相談している人と決めてください。健診や受診のときに記録を見せることもできます。
ポンドで記録できますか？
はい。単位 で kg か lb を選ぶと、見出しと表の単位が変わります。
