引き寄せ
ホ・オポノポノ
ごめんなさい。許してください。ありがとう。愛しています。
由来
伝統的なホ・オポノポノは、多くの場合長老の導きで家族が集まり、関係を正すハワイの和解のプロセスです。1976年から、ヒーラーのモーナ・シメオナ（1913–1992）がこれをセルフヘルプの形に応用しました。その後、イハレアカラ・ヒュー・レンと作家ジョー・ヴィターレが、本『Zero Limits』（2007）を通じて4つの言葉の短いバージョンを有名にしました。
おもな本
- Joe Vitale and Ihaleakala Hew Len, Zero Limits (2007)（『ハワイの秘法』）
中心となる考え方
現代のバージョンでは、自分が経験することに責任を持ち、4つの言葉を心を込めてくり返すことでそれを「クリーニング」します。言葉は自分自身、ほかの人、または神聖なものに向けて唱えます。
実践のしかた
- 1気がかりな状況、人、感情を思い浮かべます。
- 2ゆっくり唱えます。「ごめんなさい。許してください。ありがとう。愛しています。」
- 3数分くり返し、言葉が気持ちをやわらげていくのにまかせます。
- 4和解したいことを書き、またそこに戻ってきます。
役立つこと
- 争いの後に気持ちを落ち着ける
- 短い許しと感謝の実践
- わだかまりを手放す
