Манифестация
Хоопонопоно
Мне жаль. Прости меня. Спасибо. Я люблю тебя.
Откуда это пришло
Традиционное хоопонопоно — гавайский процесс примирения, в котором семья собирается, часто под руководством старейшины, чтобы наладить отношения. С 1976 года целительница Морна Симеона (1913–1992) адаптировала его в форму самопомощи. Позже Ихалеакала Хью Лен и писатель Джо Витале прославили короткую версию из четырёх фраз благодаря книге Zero Limits (2007).
Главные книги
- Joe Vitale and Ihaleakala Hew Len, Zero Limits (2007)
Основная идея
В современной версии вы берёте ответственность за то, что переживаете, и «очищаете» это, повторяя четыре фразы с искренним чувством, обращаясь к себе, другому человеку или к божественному.
Как практиковать
- 1Подумайте о ситуации, человеке или чувстве, которое вас тревожит.
- 2Медленно произнесите: «Мне жаль. Прости меня. Спасибо. Я люблю тебя».
- 3Повторяйте несколько минут, позволяя словам смягчить ваши чувства.
- 4Запишите, с чем вы хотите примириться, и возвращайтесь к этому.
С чем может помочь
- Успокоиться после конфликта
- Короткая практика прощения и благодарности
- Отпустить обиду
