Manifestacja
Ho'oponopono
Przepraszam. Wybacz mi. Dziękuję. Kocham cię.
Skąd to się wzięło
Tradycyjne ho'oponopono to hawajski proces pojednania, w którym rodzina spotyka się, często pod przewodnictwem starszej osoby, by naprawić relacje. Od 1976 roku uzdrowicielka Morrnah Simeona (1913–1992) przystosowała je do formy samopomocy. Ihaleakala Hew Len i autor Joe Vitale rozsławili później krótką wersję z czterema zdaniami dzięki książce Zero Limits (2007).
Najważniejsze książki
- Joe Vitale i Ihaleakala Hew Len, Zero Limits (Zero ograniczeń) (2007)
Główna idea
We współczesnej wersji bierzesz odpowiedzialność za to, czego doświadczasz, i „oczyszczasz” to, powtarzając cztery zdania ze szczerym uczuciem, kierowane do siebie, innej osoby lub boskości.
Jak to praktykować
- 1Pomyśl o sytuacji, osobie lub uczuciu, które Cię niepokoi.
- 2Powiedz powoli: „Przepraszam. Wybacz mi. Dziękuję. Kocham cię.”
- 3Powtarzaj przez kilka minut, pozwalając, by słowa złagodziły to, co czujesz.
- 4Zapisz, z czym chcesz się pogodzić, i wracaj do tego.
W czym może pomóc
- Uspokojenie się po konflikcie
- Krótka praktyka przebaczenia i wdzięczności
- Odpuszczenie urazy
