Manifestation
Ho’oponopono
Je suis désolé. Pardonne-moi. Merci. Je t’aime.
D’où ça vient
Le ho’oponopono traditionnel est un processus hawaïen de réconciliation au cours duquel une famille se réunit, souvent sous la conduite d’un aîné, pour remettre les relations en ordre. À partir de 1976, la guérisseuse Morrnah Simeona (1913–1992) l’a adapté en une forme de développement personnel. Ihaleakala Hew Len et l’auteur Joe Vitale ont ensuite rendu célèbre une version courte en quatre phrases avec le livre Zero Limits (2007).
Livres clés
- Joe Vitale et Ihaleakala Hew Len, Zero Limits (2007) (Zéro limite)
L’idée centrale
Dans la version moderne, vous prenez la responsabilité de ce que vous vivez et le « nettoyez » en répétant quatre phrases avec un sentiment sincère, adressées à vous-même, à une autre personne ou au divin.
Comment la pratiquer
- 1Pensez à une situation, une personne ou une émotion qui vous trouble.
- 2Dites lentement : « Je suis désolé. Pardonne-moi. Merci. Je t’aime. »
- 3Répétez pendant quelques minutes, en laissant les mots adoucir ce que vous ressentez.
- 4Écrivez ce avec quoi vous voulez faire la paix, et revenez-y.
Ce qu’elle peut apporter
- Se calmer après un conflit
- Une courte pratique de pardon et de gratitude
- Laisser partir une rancune
