Manifestación
Ho'oponopono
Lo siento. Perdóname. Gracias. Te amo.
De dónde viene
El ho'oponopono tradicional es un proceso hawaiano de reconciliación en el que una familia se reúne, a menudo guiada por una persona mayor, para arreglar sus relaciones. A partir de 1976, la sanadora Morrnah Simeona (1913–1992) lo adaptó como forma de autoayuda. Más tarde, Ihaleakala Hew Len y el autor Joe Vitale hicieron famosa una versión breve de cuatro frases con el libro Cero límites (2007).
Libros clave
- Joe Vitale e Ihaleakala Hew Len, Zero Limits (Cero límites) (2007)
La idea central
En la versión moderna asumes la responsabilidad de lo que vives y lo «limpias» repitiendo cuatro frases con sentimiento sincero, dirigidas a ti, a otra persona o a lo divino.
Cómo practicarlo
- 1Piensa en una situación, una persona o un sentimiento que te preocupe.
- 2Di despacio: «Lo siento. Perdóname. Gracias. Te amo».
- 3Repítelo durante unos minutos y deja que las palabras suavicen lo que sientes.
- 4Escribe aquello con lo que quieres hacer las paces y vuelve a ello.
En qué puede ayudar
- Calmarte después de un conflicto
- Una práctica breve de perdón y gratitud
- Soltar un rencor
