Manifesteren
Ho'oponopono
Het spijt me. Vergeef me alsjeblieft. Dank je wel. Ik hou van je.
Waar het vandaan komt
Traditioneel ho'oponopono is een Hawaïaans verzoeningsproces waarbij een familie samenkomt, vaak onder leiding van een oudere, om relaties weer recht te zetten. Vanaf 1976 bewerkte de genezer Morrnah Simeona (1913–1992) het tot een vorm van zelfhulp. Ihaleakala Hew Len en schrijver Joe Vitale maakten later een korte versie met vier zinnen beroemd via het boek Zero Limits (2007).
Belangrijke boeken
- Joe Vitale and Ihaleakala Hew Len, Zero Limits (2007)
Het kernidee
In de moderne versie neem je verantwoordelijkheid voor wat je ervaart en „reinig” je het door vier zinnen met oprecht gevoel te herhalen, gericht aan jezelf, aan een ander of aan het goddelijke.
Zo oefen je het
- 1Denk aan een situatie, een persoon of een gevoel dat je dwarszit.
- 2Zeg langzaam: „Het spijt me. Vergeef me alsjeblieft. Dank je wel. Ik hou van je.”
- 3Herhaal dit een paar minuten en laat de woorden je gevoel verzachten.
- 4Schrijf op waarmee je vrede wilt sluiten, en kom erop terug.
Waar het bij kan helpen
- Tot rust komen na een conflict
- Een korte oefening in vergeving en dankbaarheid
- Een wrok loslaten
