引き寄せ・願望実現
WOOPシート
願い・成果・障害・計画を1ページに。各ステップに短い問いかけがあり、計画は「もし〜なら、〜する」の行に書けます。願いを計画に変える、シンプルな方法です。
カスタマイズできる項目
- 1ページのWOOP数
- 「もし〜なら」の補助欄
おすすめのサイズ
パスポートからA4まで、すべてのページサイズ
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この実践の由来
引き寄せの流派一覧プリセットから始める
4つのステップ
願い：自分にとって大切で、難しいけれど実現できそうなこと。成果：最高の結果を1分ほど想像します。障害：習慣、感情、考えなど、自分の内側で妨げになりそうなもの。計画：「もし［障害］なら、そのときは［行動］する」。
障害が大切な理由
エッティンゲンは、願いについて夢見るだけだと、すでにたどり着いたような気分になることに気づきました。夢のすぐ横に障害を置き、それに備えて計画することで、願いと実際の行動がつながります。
コツ
それぞれの枠は短く書きましょう。WOOPは一度に1つずつ行い、翌朝に「もし〜なら」の計画を読み返します。
無料サンプル PDF
100%（実際のサイズ）で印刷してください。メーカーと同じエンジンで作成しているので寸法は正確です。
- WOOPシート、A4（1ページ・日本語版） PDF ↓
よくある質問
WOOPとは何の略ですか？
Wish（願い）、Outcome（成果）、Obstacle（障害）、Plan（計画）です。願いを決め、最高の成果を想像し、妨げになりそうな内側の障害を見つけ、それに対する「もし〜なら、〜する」という計画を立てます。
WOOPを考えたのは誰ですか？
心理学者ガブリエル・エッティンゲンです。メンタル・コントラスティングについての自身の取り組みと、ピーター・ゴルヴィツァーの「もし〜なら」計画（実行意図）の考え方にもとづいています。
WOOPに向いているのはどんな願いですか？
自分にとって大切で、自分の力で前に進められること。たとえば習慣、プロジェクト、先延ばしにしている会話などです。
