Перейти к содержимому
Notebook Generator
Предпросмотр: A4, стиль «Пастель». PDF рисуется точно так же.

Манифестация

Лист WOOP

Желание, результат, препятствие и план на одной странице, с короткими подсказками для каждого шага и строкой «если — то» для плана. Простой способ превратить желание в план.

Настроить этот шаблон Скачать бесплатный PDF

Что можно настроить

  • WOOP на странице
  • Подсказка «если — то»

Хорошо подходит для

Все размеры страниц, от Passport до A4

Попробуйте в другом стиле

Откуда пришла эта практика

Все школы манифестации

Начните с готовой настройки

Четыре шага

Желание: что-то важное для вас, трудное, но выполнимое. Результат: лучший итог, который вы представляете в течение минуты. Препятствие: что внутри вас может помешать: привычка, чувство, мысль. План: «Если [препятствие], то я [действие]».

Почему важно препятствие

Эттинген заметила, что мечты о желании сами по себе могут создавать ощущение, что вы уже у цели. Если поставить препятствие рядом с мечтой и спланировать ответ на него, желание соединяется с тем, что вы действительно будете делать.

Советы

Пишите в каждом поле коротко. Делайте по одному WOOP за раз и перечитайте свой план «если — то» на следующее утро.

Бесплатные PDF-образцы

Печатайте в масштабе 100% (реальный размер). Созданы тем же движком, что и редактор, поэтому размеры точные.

  • Лист WOOP, A4 (1 страница, русская версия) PDF ↓

Частые вопросы

Что означает WOOP?

Wish, Outcome, Obstacle, Plan — желание, результат, препятствие, план. Вы называете желание, представляете лучший результат, находите внутреннее препятствие, которое может вас остановить, и составляете для него план «если — то».

Кто придумал WOOP?

Психолог Габриэле Эттинген, на основе своей работы о мысленном контрастировании и работ Петера Голльвитцера о планах «если — то» (намерениях реализации).

Какое желание подходит для WOOP?

Что-то важное для вас, что вы можете сдвинуть с места сами: привычка, проект, разговор, который вы всё откладываете.

Полезные руководства

Похожие шаблоны