Przejdź do treści
Notebook Generator
Podgląd w formacie A4, styl „Pastelowy”. PDF używa dokładnie tego samego rysunku.

Manifestacja

Arkusz WOOP

Życzenie, efekt, przeszkoda i plan na jednej stronie, z krótkimi podpowiedziami do każdego kroku i linią „jeśli…, to…” na Twój plan. Prosty sposób, by zamienić życzenie w plan.

Dostosuj ten szablon Pobierz darmowy PDF

Co możesz dostosować

  • WOOP-y na stronie
  • Pomoc „jeśli…, to…”

Dobrze sprawdza się w

Wszystkie rozmiary stron, od Passport do A4

Wypróbuj w innym stylu

Skąd pochodzi ta praktyka

Wszystkie szkoły manifestacji

Zacznij od gotowego ustawienia

Cztery kroki

Życzenie: coś ważnego dla Ciebie, ambitnego, ale możliwego. Efekt: najlepszy rezultat, wyobrażany przez minutę. Przeszkoda: co w Tobie może stanąć na drodze: nawyk, uczucie, myśl. Plan: „Jeśli [przeszkoda], to [działanie].”

Dlaczego przeszkoda ma znaczenie

Oettingen zauważyła, że samo marzenie o życzeniu może dawać poczucie, że już jesteś u celu. Postawienie przeszkody tuż obok marzenia i zaplanowanie, co z nią zrobisz, łączy życzenie z tym, co faktycznie zrobisz.

Wskazówki

Pisz krótko w każdym polu. Rób jeden WOOP naraz i następnego ranka przeczytaj ponownie swój plan „jeśli…, to…”.

Darmowe przykładowe PDF-y

Drukuj w skali 100% (rzeczywisty rozmiar). Tworzone tym samym silnikiem co kreator, więc wymiary są dokładne.

  • Arkusz WOOP, A4 (1 strona, wersja polska) PDF ↓

Najczęstsze pytania

Co oznacza WOOP?

To skrót od angielskich słów Wish, Outcome, Obstacle, Plan: życzenie, efekt, przeszkoda, plan. Nazywasz życzenie, wyobrażasz sobie najlepszy efekt, znajdujesz wewnętrzną przeszkodę, która mogłaby Cię zatrzymać, i układasz dla niej plan „jeśli…, to…”.

Kto stworzył WOOP?

Psycholożka Gabriele Oettingen, na podstawie swojej pracy nad kontrastowaniem mentalnym i prac Petera Gollwitzera nad planami „jeśli…, to…” (intencjami implementacyjnymi).

Jakie życzenie pasuje do WOOP?

Coś, co jest dla Ciebie ważne i co możesz sam posunąć naprzód: nawyk, projekt, rozmowa, którą ciągle odkładasz.

Przydatne poradniki

Podobne szablony