끌어당김
WOOP 워크시트
소망, 결과, 장애물, 계획을 한 페이지에. 단계마다 짧은 안내 문구가 있고 계획에는 만약-그러면 줄이 있어요. 소망을 계획으로 바꾸는 간단한 방법이에요.
바꿀 수 있는 항목
- 한 페이지 WOOP 수
- 만약-그러면 도우미
잘 어울리는 노트
패스포트부터 A4까지 모든 페이지 크기
다른 스타일로 보기
이 실천의 기원
모든 끌어당김 학파프리셋으로 시작하기
- 한 페이지에 WOOP 1개, A4 안내 문구가 있는 큰 칸. 메이커에서 열기 →
- 한 페이지에 WOOP 2개, A4 여러 목표나 수업용으로 작게. 메이커에서 열기 →
- WOOP 소책자, A5 접어서 스테이플러로 묶는 12페이지. 메이커에서 열기 →
네 단계
소망: 도전적이지만 가능한, 나에게 중요한 것. 결과: 1분 동안 상상해 보는 가장 좋은 결과. 장애물: 습관, 감정, 생각처럼 내 안에서 방해가 될 수 있는 것. 계획: “만약 [장애물]이 생기면, 그러면 나는 [행동]을 할 거예요.”
장애물이 중요한 이유
외팅겐은 소망을 꿈꾸기만 하면 이미 도착한 것처럼 느껴질 수 있다는 점을 알아차렸어요. 꿈 바로 옆에 장애물을 두고 그에 대비하면 소망이 실제로 할 일과 이어져요.
팁
칸마다 짧게 쓰세요. WOOP는 한 번에 하나씩 하고, 다음 날 아침 만약-그러면 계획을 다시 읽어 보세요.
무료 샘플 PDF
100%(실제 크기)로 인쇄하세요. 메이커와 같은 엔진으로 만들어 간격이 정확합니다.
- WOOP 워크시트, A4 (1쪽, 한국어판) PDF ↓
자주 묻는 질문
WOOP는 무슨 뜻인가요?
Wish(소망), Outcome(결과), Obstacle(장애물), Plan(계획)이에요. 소망을 정하고, 가장 좋은 결과를 상상하고, 나를 막을 수 있는 내 안의 장애물을 찾아 그에 대한 만약-그러면 계획을 세워요.
WOOP는 누가 만들었나요?
심리학자 가브리엘레 외팅겐이 정신적 대조에 관한 자신의 작업과 페터 골비처의 만약-그러면 계획(실행 의도)을 바탕으로 만들었어요.
어떤 소망이 WOOP에 잘 맞나요?
나에게 중요하고 스스로 앞으로 나아가게 할 수 있는 것이요. 습관, 프로젝트, 계속 미뤄 온 대화 같은 거예요.
